تاثیر ترکیبی هشت هفته تمرین مقاومتی شدید و مصرف مکمل زنجبیل بر نسبت دور کمر به باسن ، ترکیب بدن و توده بدن زنان چاق

سابقه و هدف: هدف از این تحقیق بررسی اثر ترکیبی هشت هفته تمرین مقاومتی شدید و مصرف مکمل زنجبیل برترکیب بدن، شاخص توده بدنی (body mass index, bmi) و  نسبت دور کمر به باسن (waist to hip ratio, whr)  در زنان چاق است. مواد و روش ها: آزمودنی های این پژوهش 18 زن چاق در دسترس (با میانگین سن 45/6±11/30 سال، وزن 40/12±46/82 کیلوگرم و bmi 99/3±60/31 کیلوگرم بر مترمربع) بوده که با آرایش تصادفی به دو گروه تمرین مقاومتی+ مکمل دهی زنجبیل (10=n) و گروه تمرین مقاومتی+ دارونما (8=n) تقسیم شدند. گروه ها به مدت هشت هفته، هر هفته 3 بار (مجموعاً 24جلسه) تمرین مقاومتی شدید انجام دادند. حرکات مقاومتی در هر جلسه شامل 8 حرکت با آرایش بالاتنه- پایین تنه بود که با شدت 80 تا 85 یک تکرار بیشینه (rm1) و در سه نوبت با فاصله استراحتی 20 ثانیه ای بین نوبت ها اجرا گردید. قبل و بعد از هشت هفته پروتکل تمرین، جهت ارزیابی ترکیب بدن ازروش بیوالکتریکال ایمپدانس با دستگاه مدل bocax1 استفاده شد. گروه مکمل، کپسول های حاوی مکمل زنجبیل (زینتوماساخت شرکت گلدارو) را روزی 1000 میلی گرم در دو وعده صبح و شب بعد از صرف غذا مصرف کردند. هم چنین گروه دارونما، به میزان 500 میلی گرم نشاسته درکپسول های ژلاتینی مشابه با مکمل زنجبیل و به روش دوسوکور مصرف کردند. یافته ها: مقایسه میزان تغییرات در هورومون های سیستم ایمنی در دو گروه مورد مطالعه و نیز متغیرهای عمومی این مطالعه نشان داد که دو گروه در میزان تغییرات وزن بدن و توده چربی تفاوت معنی داری را نشان داده اند اما در سایر متغیرها تفاوت معنی داری مشاهده نشد (05/0p>). نتیجه گیری: به نظر می رسد تمرینات مقاومتی به تنهایی می تواند تاثیرات مثبت بیش تری در مقایسه با تمرینات مقاومتی به همراه مکمل زنجبیل ایجاد کند. شاید طولانی تر کردن مدت استفاده از مکمل و یا تغییر میزان آن همراه با تمرینات مقاومتی حتی تکرار مطالعه حاضر در جمعیتی بزرگ تر بتواند نتایج متفاوتی ایجاد کند. مطالعات آتی می تواند با نگاهی تازه به تمرینات مقاومتی و مکمل های گیاهی در گروه های مختلف جمعیتی نتایج متفاوتی را گزارش نمایند.